17 de Janeiro | 10h–16h | Monsanto Lisboa
Este workshop é uma experiência imersiva na natureza, desenhada para apoiar a regulação do sistema nervoso, reduzir o stress e restaurar o equilíbrio entre corpo e mente.
Num contexto de estimulação constante e exigência elevada, o organismo permanece frequentemente em estados de alerta prolongado. A natureza oferece um ambiente seguro e cientificamente validado para desacelerar, regular e recuperar. Este encontro convida-te a estar, sentir e escutar, permitindo que o corpo retome o seu ritmo natural.
A experiência
Ao longo do dia iremos integrar práticas simples e acessíveis, que favorecem a presença e o bem-estar profundo:
- Movimento consciente para libertar tensões, melhorar a perceção corporal e promover fluidez
- Práticas de regulação do sistema nervoso, com base em abordagens somáticas e mindfulness, que estimulam estados de calma, foco e segurança interna
- Banho de floresta (Shinrin-yoku) como experiência sensorial de imersão e restauração
- Caminhada em atenção plena, integrando respiração, corpo e ambiente
- Forest Mind, práticas de presença e contemplação inspiradas na inteligência dos ecossistemas naturais
Benefícios apoiados pela ciência
A investigação científica tem demonstrado de forma consistente que o contacto com ambientes naturais produz efeitos positivos significativos na saúde física e mental.
Estudos indicam que a exposição à natureza contribui para a redução dos níveis de cortisol, melhora a regulação do sistema nervoso autónomo, reforça o sistema imunitário e promove maior clareza mental e estabilidade emocional. O banho de floresta, em particular, tem sido associado à ativação do sistema nervoso parassimpático, facilitando estados de descanso profundo, regeneração e recuperação do stress crónico.
Caminhar em ambientes naturais com atenção plena potencia estes efeitos, ajudando o organismo a sair do modo de sobrevivência e a restabelecer padrões mais saudáveis de autorregulação.
Para quem é
Este workshop é indicado para quem:
- sente stress, fadiga mental ou sobrecarga emocional
- procura formas naturais e baseadas em evidência para restaurar o equilíbrio
- deseja aprofundar a relação com o corpo e com a natureza
- sente necessidade de abrandar e criar espaço interno
Não é necessária experiência prévia.
Informação prática
📍 Data: 17 de Janeiro
⏰ Horário: 10h às 16h
🌿 Local: Monsanto – Lisboa
✨ Vagas limitadas para garantir um ambiente íntimo e cuidado.